初中广播体操舞动青春

（第三套全国中学生广播体操）

共有九节，每节由八个八拍组成，下面是详细的动作分解：

一、预备节

起始姿势：身体直立。

第一个八拍：左脚向侧一步，左臂侧举，右臂胸前平屈（掌心向下），伴随着头部的左转90°；随后左脚收回，两臂经过上方绕至体侧，恢复直立姿势。第二个八拍的动作与第一个对称，方向相反。

二、伸展运动

起始姿势：身体直立。

第一个八拍：左脚侧伸，脚尖内侧点地，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举；然后还原直立。接着是右脚侧伸，左腿屈膝，右臂经侧至上举。最后一个动作是左脚侧伸，右腿屈膝，左臂侧举。第二个八拍的动作包括步伐的移动和手臂的上下摆动。

三、扩胸运动

起始姿势：身体直立。

第一个八拍：左脚侧伸，同时两臂前举，然后还原直立。接下来的动作与前面几个运动结合，包括侧踢和体侧运动等。第二个八拍的动作包括两臂的侧举后振和扩胸动作。

四、核心动作节选

除了上述的预备、伸展和扩胸运动，还有踢腿运动、体侧运动和跳跃运动等核心动作。踢腿运动要求侧踢腿与手臂侧举的配合，保持身体平衡；体侧运动则是身体向侧屈，单臂上举；跳跃运动包括分腿跳与并腿跳，配合手臂的侧上举和胸前平屈等动作。

五、配套资源

为了更直观地学习这套广播体操，学生可以参考配套的资源，包括完整版高清视频（04:43）及分解动作教学（17:08），以及彩图及分步骤图解等。这些资源可以帮助学生更好地掌握每一个动作的细节，如脚尖点地、手臂绕环等。

这套广播体操的动作设计突出规范、舒展、轻快的风格，注重身体姿态的培养。音乐节奏清晰，动作编排融入不对称和变奏元素，旨在增强学生的协调性训练。每一个动作都经过精心设计，旨在提高学生的身体素质和锻炼效果。