汉堡为什么不健康 食用汉堡的危害有哪些（导致肥胖）

很多人误以为汉堡融合了面包、青菜和肉，就一定是营养丰富的食品。真相并非如此。汉堡其实是一种以肉为主，多肉少菜的食物。长期食用这种高热量、高脂肪的食物，容易导致身体脂肪堆积，从而增加肥胖的风险。我们不能频繁地食用汉堡，因为它并不是对身体非常有利的食物。

一、食用汉堡的危害

汉堡并不属于健康食品，其中一个重要的原因是其中的肉类大多经过油炸烹饪。长期食用这种油腻食物会严重危害身体健康。油炸食物会破坏人体的免疫力，还可能引发高血压、高血糖和高血脂等“三高”问题。汉堡的热量非常高，与麻辣烫相比，两者都是高热量食品，过量食用都可能导致肥胖。

由于汉堡的荤素搭配不均衡，长期食用可能导致营养不良。虽然汉堡类食物口感美味，但危害极大，因此我们应该尽量避免经常食用。偶尔品尝一下这类食物也不会对身体造成过大的影响。

二、如何制作汉堡

制作汉堡的第一步是准备两个面包，可以使用吐司作为替代。如果想让吐司更加酥脆，可以将其放入油中稍微炸一下。接下来，我们需要烹饪汉堡中的肉类。如果你喜欢肯德基的奥尔良鸡腿堡，可以购买一包奥尔良调料。

在一个碗中，加入适量的水、鸡肉和奥尔良调料，搅拌均匀后腌制。腌制完成后，将鸡肉放入油锅中炸至熟透。然后，将鸡肉放在一块吐司上，再加上沙拉酱和番茄酱，放上两片蔬菜，最后盖上另一块吐司。这样，一个自制的汉堡就完成了。享受自己制作的汉堡，既美味又健康。