焦虑症发作时怎么办

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记得我刚得焦虑症自己还不知道得这种病时。

第一次焦虑症发作我开始只是觉得头晕，心里不舒服。自己躺在床上控制不住的胡思乱想，越想越害怕，越害怕身体上的症状就越多。想吐、手脚发麻僵硬、心跳加速、呼吸也越来越不顺畅，我大声的喊着“救命”（当时家人都有事出去了）。

越紧张越害怕就越严重，感觉自己马上就要不行了，不知道为什么突然想到不能紧张，我开始放松身体，深呼吸，嘴里不停的说着“没事、没事、放松、放松、别害怕！”慢慢躯体的症状真的减轻了。

后来确诊后医生也告诉我，不要太在意或无限放大自己身上的不舒服，告诉自己其实身体很健康。

最开始我做的并不够好，总是控制不住自己。历时半年时间我现在基本能控制住自己不乱想了。

前两天因为家里出了点事夜里焦虑症发作了，我没有像以前一样紧张害怕而是放松身体，深呼吸迎接它的到来。它真的来了只要你不紧张、不害怕,原来它也没自己想的那么可怕，就这样我自己也不知道它什么时候又走了。

所以有和我得一样病的朋友焦虑症发作时，不要害怕和紧张，它真的没我们想象的那样可怕！