肩部厚怎么办

随时随练的肩颈调整牛面抓手，改善弹响，肩背塑型。

工作一天肩很紧，去做一个牛面式，手都勾不到或者即使能够勾到，这边的肩也会很痛很紧。教你一个动作马上就能改善。

把手臂伸直出来之后，两个要求1.保持手臂始终是直的。2.用手检测这个位置三角肌始终是柔软的，在这两个基础上去做手掌拳头的内旋和外旋的动作。在这里重复旋转10组去激活你的深层肌肉。之后做完了手臂放松，感觉这边的肩很舒服，然后再去抓一个牛面式，发现能够抓到了或者刚刚的疼痛消除了。