跳肚皮舞肚子会变大吗 完全不会

肚皮舞：瘦腹美体，无需担心肚子变大

你是否对肚皮舞心生向往，却又担心跳舞会让肚子变大？实际上，跳肚皮舞不仅不会让你的肚子变大，反而具有瘦腹的效果。

肚皮舞是一项独特的舞蹈艺术，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部得到充分的活动。每一个动作几乎都要动用到腹部力量，消耗掉大量的能量。

对于那些担心跳肚皮舞会让肚子上的肉变松弛的人来说，可以放心的是，肚皮舞的每一个动作都需要腹部的参与，这反而有助于增强腹部的肌肉力量，使肌肉更加紧致。而且，肚皮舞中的扭腰、抖动动作，都能有效锻炼到腹部肌肉，帮助减肚子。

肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意，也不受场合的限制。无需借助任何健身器材，它就能让你的腹部、腰部、手臂的赘肉得到有效塑身。每天抽出10分钟的时间，对着镜子练习肚皮舞的浪、摆、抖等基本动作，你将会看到意想不到的效果。

浪——身体像波浪一样起伏，仿佛穿过一个套圈，从侧面看呈现出一个“S”型。记得要反复进行。

摆——胯部摆动像划八字，尝试用胯部来画一个平躺的“8”字。运动时要均匀用力，争取让幅度最大化。

抖——让腹部的珠片抖起来。双脚与肩同宽站好，让胯部轻微摆动，看到腹部的珠片随着抖动飞舞起来，肚子上的小肥肉也随之告别。

想要接触肚皮舞的朋友们，不必担心肚子会变大，反而可以通过跳肚皮舞塑造美丽身材。