很瞌睡怎么办

生活中，我们时常面临高强度的工作压力，仿佛身心都被绷紧的弦所束缚。经过一天繁忙的工作，本想着回到家中能享受一顿美食后，躺在床上尽情享受片刻的宁静与安逸。往往事与愿违，辗转反侧，难以入眠。夜晚的失眠伴随着早上的难以觉醒，使得我们越睡越困，长此以往，精神状态每况愈下，最终可能会对我们的身体健康造成严重影响。

一、探究背后的原因

在西医看来，现代人面对的高压力生活和工作不规律是导致这一状况的主要原因，进而引发神经衰弱。而从中医的角度来说，这种情况源于心脾失养、心血不足以及脾气虚弱。因为是气血的源头，具有统血的功能。一旦脾气虚弱，必然导致生血不足，或不能很好地统血，从而使得心血亏虚。这一系列的亚健康问题，如失眠心悸、面色萎黄、神疲食少、腹胀便溏等便随之而来。

二、如何应对这些症状

1. 运动助力提高免疫力

适量的运动可以让我们的气血畅通，从而提高身体的抵抗力和免疫力。随着心肺功能的改善，大脑能够获取更多富含氧气的血液，满足其需求，进而大大改善失眠状况。推荐进行舒缓的有氧运动，避免剧烈运动，因为心脾虚的人剧烈运动可能会加重症状。

2. 调整饮食结构

在饮食上，我们应选择清淡食物，少吃过辣、过咸或油腻的食物，以免脾胃不适。多摄入补中益气的食物，如山药、红枣等，以温补调养，促进脾胃功能的恢复。脾胃功能正常后，才能为身体供给更多的营养物质。

3. 养成良好作息习惯

建立规律的作息制度，避免熬夜，坚持早睡早起。即使睡不着，到了固定的时间也要躺在床上，可以尝试听一些舒缓的音乐，闭目养神。良好的作息习惯对于改善失眠状况具有显著效果。尤其是早起运动，是提升阳气的最简单有效的方法。

4. 食疗安神

食补胜于药补。可以尝试用酸枣仁粉和龙眼肉泡水喝，或者熬制桂圆莲子汤食用。这些食物都具有安定心神、健脾安神的功效，能帮助我们更好地调整身心状态，迎接每一个新的一天。