哺乳期掉头发怎么办

产后脱发：介绍原因与应对之道

产后脱发，这是每位新妈妈都可能经历的一种正常生理现象，其发生率高达35%至45%。头发的健康与体内雌雄激素的分泌平衡密切相关。当雌激素水平高时，头发更新速度减缓；反之，则加快。怀孕后，由于雌激素的增多，头发更新变得缓慢，使得许多头发“超期服役”。分娩后，雌激素水平下降至正常，那些原本“超期服役”的头发便会纷纷掉落，造成产后脱发。

除此之外，产后脱发也与新妈妈的日常生活习惯息息相关。初为人母的喜悦伴随着精神的紧张和宝宝的日夜哭闹，严重影响了新妈妈的休息和睡眠质量。这些因素都会导致产后脱发的发生。头发的生长不仅需要丰富的蛋白质，还需要各种微量元素的补充。哺乳期的新妈妈由于身体对营养物质的需求增加，头发的营养可能会出现供不应求的情况。这些因素共同导致了产后脱发的发生。

面对产后脱发问题，新妈妈们应该如何应对呢？首先要有正确的认识，知道产后脱发是一种正常的生理现象。随着激素水平逐渐恢复正常，头发也会慢慢恢复正常的数量。同时要保持心情舒畅，避免精神紧张，以免加重脱发的程度。

均衡饮食对新妈妈们来说也非常重要。不仅要保证哺乳的需要，还要满足自身的营养需求。多吃有利于头发生长的食物，如动物性蛋白质、绿色蔬菜、豆类以及海藻类等。这些食物都有助于头发的生长和健康。

日常中还可以采取一些小妙招来呵护头发。比如用木梳梳头或用手指有节奏地按摩头皮，以促进头皮的血液循环；经常洗头以清除头皮上的油脂和污垢；选用性质温和、适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

新妈妈们要注意，面对脱发问题不要擅自乱用药。每个患者引起脱发的原因可能不同，盲目用药不仅无效还可能加重病情。市场上的药物产品并不适用于所有脱发患者。

产后脱发是一种正常的生理现象，新妈妈们不必过于担心。只要保持正确的心态，调整生活习惯，均衡饮食，并采取适当的护发措施，就能有效缓解脱发问题。