脖子连着肩膀疼怎么办

颈椎困扰：症状、预防与锻炼之道

颈椎问题已成为多数人的健康隐患，尤其是年纪不大的上班族和中老年人群。本期《三晋名医》特邀山西白求恩医院骨科专家冯皓宇医生，带大家深入了解颈椎相关疾病，为您的肩膀酸痛寻求缓解之道。

你是否经常感到颈肩酸痛，担心自己是否患上了颈椎病？其实，颈椎病分为多种类型，包括脊髓型、神经根型、交感型等，每种类型的症状都有所不同。

脊髓型颈椎病：主要表现为双下肢的踩棉花感、僵硬发抖、行走不稳、无力等。

神经根型颈椎病：常见的症状是颈背部疼痛僵硬，伴随单侧上肢的放射性疼痛和麻木。

交感型颈椎病：症状多样，包括头晕、头痛、记忆力减退、眼胀、视物不清、耳鸣等。

如果你出现了以上症状，不要忽视，建议到正规医院进行进一步检查。早期颈椎病可以通过保守治疗得到缓解，而推拿按摩是其中的一种方式。适当的按摩可以缓解颈部肌肉的紧张，减少疼痛。但需要注意的是，并非所有类型的颈椎病都适合推拿按摩，尤其是脊髓型和食管型颈椎病。在接受治疗前，确定自己的颈椎病类型并在医生的指导下进行治疗是非常重要的。

那么，如何预防颈椎病呢？

1. 加强颈部肌肉的锻炼，可以进行头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

2. 游泳是一个很好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式，尤其是蛙泳。

3. 注意颈肩部的保暖，避免长时间吹低温空调。

4. 选用合适的枕头，以中间凹、两端高的元宝形为佳。

除了预防，适当的锻炼也有助于缓解颈椎病。推荐的锻炼方式包括：双手交叉紧贴颈后部，颈部缓慢后仰；缓慢左右旋转头颈部；双手举过头顶，十指交叉，掌心向上，缓缓扬起头，看向掌背侧。

颈椎病的防治需要结合个人的实际情况，选择适合的方式进行治疗和锻炼。在不确定的情况下，最好咨询专业医生的意见，避免盲目选择治疗手段。