考试无聊怎么办

考前心理状态与情绪调节：心理专家进校园传递秘籍

随着中高考的临近，无数家庭的心都被这两场大考牵动着。这不仅是一场知识与智力的较量，更是一场心理素质的较量。近日，青岛市教育局主办的“心理专家进校园”活动在青岛市北中学拉开帷幕。康斯坦茨大学心理学博士、青岛大学特聘教授张克顺博士围绕《考前心理状态与情绪调节》这一主题，为师生和家长们带来了一场生动的讲座。

一、直面消极情绪，积极进行转换

张克顺博士首先通过一系列图片和中学生考试焦虑的数据，让学生和家长深刻认识到考试压力背后的情绪问题。他强调，适度的焦虑可以激发考前准备，但过度的焦虑则会影响考试表现。面对焦虑、无聊等情绪，不必一味抑制，而是要正视、积极表达并转化。

二、科学方法指导，助力情绪调控

张博士从学校、教师、家长三个层面提出了具体的建议。他教学生如何运用认知重评方法，通过重新解释或归因情绪事件来改变情绪反应。他提醒家长和教师，关注孩子的学习过程而非结果，避免将孩子与他人比较，而是鼓励孩子做最好的自己。

三、家长与教师的情绪对孩子的影响

张克顺博士还特别强调了家长和教师的情绪对孩子学习压力的反作用。他建议家长和教师控制自己的情绪，避免将负面情绪传递给孩子。家长更应该反思自己的教育方式，与孩子共同进步。

四、教育局的高度重视

青岛市教育局一直将学生的心理健康和家长需求作为工作重点。今年的“心理专家进校园”活动旨在提升学校心理健康教师的工作水平，更好地服务学生和家庭。这是教育局向社会交出的满意答卷。

这场讲座不仅为广大学子和家长带来了实用的心理调节方法，也为他们带来了信心和力量。让我们共同期待，每一位学子都能以最佳状态迎接中高考的挑战。

本文由观海新闻/青岛晚报记者张琰通讯员赵琳报道。