膝盖疼痛部位对照表

膝关节周围疼痛的类型及其表现

一、前侧疼痛

你是否在上下楼梯、下蹲或久坐后出现髌股关节疼痛综合征？髌腱炎（跳跃膝）会在你剧烈运动或跳跃后，于髌骨下方带来刺痛感。而髌骨软化症则可能使你在屈膝时感到髌骨前部的不适或钝痛，这些症状在中老年人中更为常见。

二、内侧疼痛

你的膝盖内侧下方是否有压痛感，或在上下楼梯、屈伸时感到疼痛？这可能是鹅足滑囊炎的症状。内侧副韧带损伤可能由外伤引起，导致内侧肿胀和压痛，特别是在膝关节外翻时疼痛明显。内侧半月板损伤则可能使你在膝关节扭转时听到卡顿或弹响声。

三、外侧疼痛

如果你在跑步或骑行时感到膝盖外侧的尖锐刺痛，特别是在屈膝45度时，那么你可能患有髂胫束综合征（跑步膝）。外侧半月板损伤则可能在你膝关节内翻或扭转时引发疼痛。股二头肌肌腱炎则常见于频繁跳跃或跑步者，表现为膝盖外侧上方的疼痛，影响屈伸活动。

四、后侧疼痛

你是否感到膝盖后方肿胀、钝痛，屈伸时有紧绷感？这可能是腘窝囊肿的症状，它常常继发于关节炎或半月板损伤。后交叉韧带损伤则可能由外伤引起，导致腘窝疼痛，影响膝关节的稳定性，行走时可能出现“打软腿”现象。

五、下方疼痛

如果你感到胫骨结节处的压痛，特别是在剧烈运动后，可能是胫骨结节骨骺炎。髌腱末端病则表现为髌骨下极的压痛，在跳跃或下蹲时疼痛明显。

六、全周疼痛

全膝关节的肿胀、发热和疼痛可能是滑膜炎的症状。而风湿性关节炎则可能表现为多关节的对称性疼痛，伴有晨僵和红肿。

注意事项：

若出现急性疼痛，建议冰敷、制动、避免负重以缓解症状。若疼痛持续超过1周，伴随肿胀或活动受限，建议及时就医，以排查韧带、半月板或关节炎等问题。在日常生活中，保持膝关节的适当活动和锻炼，注意运动方式和方法，有助于预防膝关节疼痛的发生。