杨式太极拳85式

杨式太极拳的起源可以追溯到杨禄禅（1799-1872）及其子杨健侯、孙杨澄甫的时代。他们在陈式老架太极拳的基础上，逐渐发展并形成了杨式太极拳的独特风格，成为传统太极拳的重要流派之一。这套太极拳术以其舒展简洁、刚柔相济的特点，深受全球太极拳爱好者的喜爱。

杨式太极拳85式是一套结构严谨、动作丰富的太极拳套路。全套共分六路，共85式。每一路都有其独特的动作特点和训练重点。从基础的第一路开始，逐渐过渡到复杂的第四路至第六路，每一式都是对太极拳艺术的精妙诠释。

第一路注重松柔连贯，包含起势、左绷、揽雀尾、单鞭等基础动作。第二路则强调转身与步法的配合，包括抱虎归山、倒撵猴等动作。第三路则体现动静结合与平衡协调，包括云手、分脚、蹬脚等。而第四路至第六路则是融合了各种复杂动作，强化整体配合与内力引导，如玉女穿梭、下势、金鸡独立等。

杨式太极拳的风格特点体现在其动作的舒展宽松、刚柔相济和连贯圆活上。身法中正，动作宽大柔和，脊柱延伸与关节松活得到了强调。在招式衔接上，如行云流水一般，无明显停顿，体现了“势断意连”的艺术境界。

在技术要领方面，杨式太极拳注重基本手型、身法与步法的训练。拳、掌、勾等基本手型的要求严格，身法则要求扎根下沉，重心稳定。在步法上，弓步、虚步、仆步等步型需灵活转换，腰胯松沉。

杨式太极拳不仅具有强健体魄的养生功效，还能调节身心，缓解压力，增强专注力。长期练习还能调整脊柱姿态，形成自然舒展的体形。

对于学习者来说，可以通过线下培训或视频教程等途径来学习杨式太极拳。例如，重庆一心内家拳馆定期举办培训班，系统教授拳架与功法。还有视频教程包含“倒撵猴”分动拆解、整套演示等，适合分阶段学习。

杨式太极拳85式是一套结构严谨、动作丰富、风格独特的太极拳套路。它融合了历史、动作、技术及实践指导等多个维度的信息，适合初学者系统了解及习练者精进参考。