bmi指数标准表

BMI（Body Mass Index）指数是评估体重与身高比例的重要指标，全球通用的计算公式为：BMI = 体重（kg） ÷ 身高（m）²。在我国，BMI指数与健康状态息息相关，其分级标准如下：

一、BMI指数分级

1. 低体重：BMI < 18.5。这可能提示能量摄入不足或营养失衡，需要关注营养摄入，确保身体健康。

2. 正常体重：18.5 ≤ BMI ≤ 23.9。体重与身高比例合理，健康状况处于平均水平，继续保持良好的生活习惯。

3. 超重：24.0 ≤ BMI ≤ 27.9。需要警惕心血管疾病、糖尿病等风险，建议调整饮食习惯，增加运动量，保持健康状态。

4. 肥胖：BMI ≥ 28.0。与高血压、高胆固醇等疾病风险显著相关，需要通过饮食和运动干预减重，维护身体健康。

二、其他健康指标

除了BMI，还有其他重要指标综合评估健康状态。体脂率是一个关键指标，男性理想范围为15%-20%，女性为20%-25%。腰围也是判断中心性肥胖的一个重要指标，男性≥90cm、女性≥85cm可能提示中心性肥胖，增加代谢性疾病风险。

三、注意事项

值得注意的是，BMI并不能区分肌肉与脂肪的比例，因此运动员或肌肉发达的人可能被误判为超重。老年人的BMI略高于正常范围（如24-26.9）可能与健康无显著关联。如有任何疑问或需要个性化建议，建议咨询专业医生或营养师。

了解并关注自己的BMI指数以及其他健康指标，是维护健康的重要步骤。结合个人情况，合理安排饮食和运动，保持健康的生活方式，是预防疾病的关键。