在公园里忍不住

在繁忙的都市生活中，我们时常会选择前往公园，享受那份宁静与和谐。为了让我们在公共环境中更加自律，以下是一些建议，希望大家能够共同遵守。

一、预先筹划：

面对生理需求，如咳嗽、打喷嚏，请随身携带纸巾或手帕。及时处理这些需求，并将用过的物品妥善地扔进垃圾桶。对于烟民朋友，进入公园前请先确认是否设有吸烟区，或者选择允许吸烟的区域，以免因吸烟而扰乱公共环境的宁静。

二、转移注意力：

当某些冲动来临时，不妨深呼吸十秒，或者借助手机的力量。听听音乐、看看新闻，让注意力得到分散。携带口香糖或薄荷糖等小物品，也能帮你缓解紧张情绪，让心情恢复平静。

三、尊重共享的公共空间：

在公园中，我们都应当注重自己的行为举止。若需吐痰或扔垃圾，建议使用“延迟满足法”。先将废弃物暂时拿在手中，寻找最近的垃圾桶。通常，公园每隔50至100米就会设有垃圾桶。情侣间的亲密行为也应注意场合，可以选择较为隐蔽的区域或在人少的时段进行，避免过于显眼，尊重其他游客的感受。

四、充分利用公园设施：

公园通常为我们提供了卫生间、饮水区以及指定的吸烟区等设施。当遇到紧急情况时，可以寻找这些区域进行处理。部分公园还提供了临时储物柜，你可以将可能引起冲动的物品如零食等存放起来。

五、自我提醒与辅助：

为了更好地控制自己的行为，你可以采取一些辅助措施。如在手腕上戴橡皮筋，当产生冲动时轻轻弹一下自己，用轻微的痛感提醒自己。手机设置定时提醒功能也是一个好方法，每小时的震动提醒可以帮助你保持行为觉察。

若你在日常生活中存在长期难以自控的行为，如情绪暴躁、强迫性习惯等，建议记录这些行为的发生频率和触发场景。必要时，寻求专业心理咨询师或专家的帮助，他们可以提供更有针对性的建议和疏导方法。我们每个人的自律行为都在为城市的文明程度加分。让我们共同努力，让公共场所更加和谐、美好。