低热量主食一览表热量低不怕胖，你吃对了吗

关于食物热量对身体健康的影响，现在人们越来越重视养身和身材，因此低热量主食成为了许多人的首选。今天博学网趣怪网的小编为大家带来了一份低热量主食一览表，帮助大家在养身减肥的道路上更加明确方向。

在这份一览表中，我们可以看到多种常见的主食，它们都是低热量食品，包括米饭、豆浆、红薯、通心粉等。这些食物不仅热量低，而且富含各种营养物质，如矿物质、膳食纤维、蛋白质、微量元素等，对于身体健康有着很好的作用。

首先来看看米饭，这是我们平时最常吃的主食之一。虽然米饭的热量相对较高，但是只要控制摄入量，适当食用是不会导致肥胖的。米饭还能为我们提供矿物质和膳食纤维等营养物质。

接下来是豆浆，它的原料是黄豆，不仅热量低，而且富含各种营养物质，是国人最喜欢的饮品之一。多喝豆浆有助于补充微量元素。

红薯、通心粉、燕麦、土豆、玉米和薏仁等也是低热量的主食。红薯口感清甜，富含纤维和维生素；通心粉作为许多健身和减肥人士的首选主食，热量低且饱腹感强；燕麦含有多种营养物质，包括蛋白质和微量元素，食用燕麦还有降低胆固醇的效果；土豆虽然含有淀粉，但其热量非常低，对于促进消化系统有很好的效果；玉米属于高纤维食物，口感清甜；薏仁则是玉蜀黍的种子，热量非常低，还有消除水肿的效果。

这些低热量主食都是养身减肥的好选择。在食用时，只要注意适量控制摄入量，搭配合理的饮食和运动，就能达到健康养身减肥的效果。