八种有效治疗失眠的食物,在也不用吃失眠药了

在当今社会，随着生活压力的不断增加，失眠问题愈发普遍。许多人为了第二天的正常工作，不得不依赖入睡。研究表明，长期服用可能会产生依赖性，甚至存在引发癌症和早亡等健康风险。专家建议尝试采用一些自然的方法来促进睡眠。今天，阿里百秀小编将为大家介绍八种具有安神助眠功效的食物。

首先推荐的是蜂蜜。蜂蜜中的某些成分能够帮助降低警觉性，让人迅速放松。每晚睡前，不妨喝一杯融入两茶勺蜂蜜的温牛奶或花草茶，这有助于你放松并顺利入睡。

香蕉是另一种推荐的食物。它富含矿物质钾，这种矿物质在睡眠过程中起着重要作用。香蕉中的色氨酸和镁也具有镇静效果。或许吃一根香蕉就能让你拥有好的睡眠。

坚果也能有助于睡眠。它们可以增加5-羟色胺的水平，刺激大脑激素，令人感到开心和满足。坚果中的色氨酸和镁也能让人更深入地睡眠。

酸奶富含钙，这种矿物质可以增加色氨酸和褪黑激素的水平，对睡眠产生积极影响。晚上适量食用酸奶，能有效促进睡眠。

樱桃是一种能引发困意的食物。这些浆果富含褪黑激素，吃一些樱桃或喝一杯樱桃汁，都能让你拥有一个好觉。

至于花草茶，与含有咖啡因的黑色和绿色茶不同，花草茶不含咖啡因。中医中甘菊茶被广泛用于治疗紧张和失眠，因此晚上可以喝一杯甘菊或薄荷茶来帮助放松和入睡。

葡萄也对于睡眠有益。它们富含褪黑激素，这种激素帮助我们控制睡眠周期。虽然葡萄酒可能含有较高的褪黑激素水平，但酒精对睡眠并无益处，所以食用新鲜葡萄是更好的选择。

最后推荐的是鸡蛋。鸡蛋富含色氨酸，这种氨基酸具有镇静作用。睡前几小时，可以吃一个水煮蛋或搭配蔬菜一起食用。

这些食物不仅可以帮助你解决失眠问题，更重要的是，它们都是自然的、健康的，无副作用。不妨尝试一下这些食物的组合，或许能让你拥有一个更好的睡眠质量。