德学者称睡眠模式与遗传基因有关

拿破仑的名言中透露着对睡眠时间的独特见解：“男人睡六小时足矣，女人睡七小时足矣，那些选择八小时睡眠的人，无疑被视为傻瓜。”想象一下，如果拿破仑与爱因斯坦能穿越时空相遇，恐怕拿破仑会用尖锐的语言嘲笑爱因斯坦的十小时睡眠习惯，因为在公众眼中，爱因斯坦总是需要这么多时间来保证自己的最佳工作状态。

长久以来，“少睡即勤奋，多睡即懒惰”的观念已经深入人心，如同那句俗语“早起的鸟儿有虫吃”，甚至教育制度也在推崇早读的做法。德国慕尼黑大学的提尔·荣内伯格教授在他的著作《内在时间：遗传基因、睡眠模式与社会时差》中，向大众揭示了我们的睡眠习惯与勤奋或懒惰并无直接关系，而是由我们的遗传基因所决定的。换句话说，你自然的睡眠模式从生下来就被基因预设了。

荣内伯格教授提出了一个新颖的概念：每个人的睡眠模式都可以通过“时型”来描述。为了更好地理解这个概念，我们可以引入“中睡点”的概念。它是通过计算一个人的平均睡眠时间并取其一半，然后与休息日的平均就寝时间相结合得出的。以你为例，如果在晚上11点入睡并在早上7点醒来，你的睡眠时间为8小时，而你的中睡点则是凌晨3点。

在农业社会，“早起者勤奋，晚起者懒惰”的观念可能还有一定的道理。但在现代社会，随着职业和环境的多样化（如夜班工作），这种偏见值得质疑。荣内伯格教授领导的研究团队对中欧地区的民众进行了大规模的睡眠调查，覆盖了超过两万五千人次。基于实际数据，他们提出了“社会性时差”的概念，即我们内在的生物学作息时间与社会规定的时间之间的差异。

与真正的时差不同，社会性时差对人的影响是长期而缓慢的。它表现为你的休息日和工作日的“中睡点”之间的差额。根据荣内伯格的研究，中欧地区有超过4.成的民众遭受着两个小时以上的社会性时差，甚至有1.5成的民众的社会性时差超过三个小时。