有外遇的怎么办

婚姻遭遇外遇风波，当事人该如何应对？这是一个充满情感与挑战的议题。当婚姻中一方出现外遇，另一方首先要处理的是自身情绪的波动，这是非常正常的反应。

面对丈夫的外遇，妻子们第一步要接纳自己的愤怒、羞辱、挫败、焦虑和委屈等负性情绪。然后，找一个信任的朋友倾诉，或者在日记中发泄情绪，甚至可以通过摔打枕头来释放压力。但在这三个月的急性心理创伤期内，避免做出任何情绪化的决定。为自己留出时间和空间，回娘家暂时居住或者外出旅游，都是不错的办法。

待情绪稳定后，妻子们要面临选择：是坚持离婚，还是选择原谅并接受这个事实。无论选择哪条路，都要明确自己的需求和底线。若选择离婚，要果断并保护好自己的权益；若选择原谅，则需共同面对，信任并支持丈夫处理他与第三者的关系。

在这个过程中，妻子们务必善待自己，不做出伤害自己的举动。除了丈夫、孩子和家庭，还有工作和其他有意义的事情值得投入时间和精力。满足丈夫的心理需求也很重要，如自由呼吸、被尊重、被欣赏等，这有助于保持夫妻关系的平衡。

面对外遇，双方都需要冷静思考，不可冲动行事。结束这段关系或选择原谅，都是艰难的决定，需要综合考虑各种因素。在这个过程中，最重要的是保护自己的权益和尊严，同时寻求专业帮助和支持，以更好地面对挑战。

婚姻遭遇外遇是双方共同面对的挑战。在应对过程中，要妥善处理自己的情绪，做出明智的选择，并满足彼此的心理需求。只有这样，才能共同走过这段艰难时期，重新找回婚姻的平衡与幸福。