骨盆高怎么办

在日常生活中，我们可能对长短腿这个问题并不太在意，甚至缺乏足够的认识。但实际上，功能性的长短腿是一个相当普遍的现象。造成这种现象的背后，常常隐藏着高低骨盆的秘密。让我们一起来深入了解一下吧。

高低骨盆，是导致长短腿最常见的原因之一。那么，如何判断自己是否患有高低骨盆呢？这里有一个简单的方法：在自然放松的站立姿势下，找到骨盆前侧凸起的骨性特征，也就是髂前上棘的位置。如果两侧的髂前上棘之间的连线与地面不平行，那么很可能存在高低骨盆的问题。

除了双下肢不等长之外，高低骨盆还可能引发一系列其他症状。患者可能会感到两侧膝盖位置不对称，走路步态不正常，甚至骨盆处有卡住的阻塞感。高低骨盆还可能导致肌肉张力的不对称，影响骨盆周围的肌筋膜。

幸运的是，这种功能性的长短腿是可以通过运动训练来改善的。这里向大家推荐一种针对高低骨盆的矫正动作——高低骨盆跟练版矫正动作。

动作如下：

以左腿短、左骨盆高为例。平躺在瑜伽垫上，左腿用力向下压，同时双眼看向左下方。然后，带动头部向左旋转，右手臂向左下方伸够，以带动躯干向左侧翻转。抬起右腿，向左侧旋转。如果右腿短、右骨盆高，则做相反的动作。

在练习这些动作之前，一定要先判断自己的骨盆状态。如果你不确定自己的情况，可以扫描下方的二维码，我们将为你提供专业的分析。通过合理的运动训练，功能性的长短腿问题是可以得到改善的。让我们一起努力，保持健康的生活状态！