电脑看的眼睛疼怎么办

在这个快节奏的工作环境中，我们常常会面临长时间盯着电脑屏幕的情况，从而引发视疲劳。视疲劳可能带来的不仅仅是眼睛的不适，更可能引发头痛、恶心等一系列问题。南方医院眼科主任医师白浪对此给出了专业的提醒和建议。

长时间盯着电脑屏幕、智能手机等数码设备，眼睛会感到干涩、疲倦。尽管这种情况不会造成永久性眼部损伤，但视疲劳却会严重影响我们的日常工作和学习。那么，为什么长时间对着屏幕会导致视疲劳呢？

正常情况下，我们每分钟平均眨眼约18次。当我们使用电脑或其他数码设备时，眨眼次数会减半，导致眼睛缺少润滑，进而引发视疲劳。长时间阅读、写作或其他注意力集中的近距离工作也会导致眼疲劳。

对于电脑控们来说，出现眼疲劳该怎么办呢？白浪提醒，可以尝试以下几点：与屏幕保持适当距离，调整屏幕位置；通过区域亮化减少屏幕眩光，必要时戴护目镜；每20分钟远眺至少20秒；眼睛干涩时使用人工泪液滋润；保证规律的作息，确保充足睡眠。

还有一些情况会加重视疲劳，比如缺乏睡眠、隐形眼镜使用不当、长时间注视、夜间看电视和过度使用眼药水等。针对这些情况，白浪也给出了具体的建议。

在日常生活中，大家需要尽量减少使用电脑和手机的时间，使用中定时休息眼睛。保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。

眼科专家进一步建议，要养成良好的用眼习惯，方能远离视疲劳。这不仅仅是为了保护我们的眼睛，更是为了保持我们整体健康的生活方式。毕竟，眼睛是心灵的窗户，我们不能让它们承受过多的压力和负担。让我们从现在开始，关爱自己的眼睛，远离视疲劳吧！