冬季感冒怎么办

随着季节的转换，许多人都会遭遇流鼻涕、打喷嚏等感冒症状的困扰。最近，英国《每日邮报》为我们带来了一系列生活小妙招，可以帮助我们改善并预防这些症状。让我们一起来看看吧。

我们要重视鼻子的保暖工作。在寒冷的天气里，鼻子的温度相对较低，容易降低我们的抵抗力。我们可以提前戴上口罩或围巾，为鼻子保暖。除此之外，尽量避免在寒冷季节进行过多的握手活动，因为握手会增大双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加。

家里如果有感冒患者，除了关爱与照顾，还要记得用热水清洗衣物和床单等物品，这样可以有效杀灭病菌。我们也要警惕糖的摄入量。研究表明，摄入过多的糖会增加体重和心血管疾病的风险。更重要的是，糖会削弱免疫系统中吞噬细胞对细菌的吞噬能力。减少糖的摄入，为我们的免疫系统提供“战斗”的机会是很重要的。

保证足够的睡眠时间也是预防感冒的关键。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将大大增加。与此尽量避免与感冒患者近距离接触。研究发现，如果你坐在离感冒患者两个座位以内的距离，被传染的可能性将急剧上升。

再来看看我们日常生活中的其他小妙招。经常用肥皂洗手、盐水洗鼻子、适当运动以及补充维生素D都是预防感冒的有效方法。其中，盐水洗鼻子尤其有效，因为盐可以帮助预防感冒并阻止细菌在鼻腔处停留。适当的运动可以增强免疫力，但切记不要过度运动。我们也要保证维生素D的摄入量，因为缺乏维生素D会增加患感冒的几率。

只要我们注意生活中的这些小细节，就能有效预防感冒。让我们一起行动起来，关注健康、珍惜身体吧！想要获取更多贴心易懂的健康科普知识和三甲名医的直播互动，请下载并关注“人民好医生APP”。（完）