刨妇产后肚子大怎么办

生完孩子后，对于妈妈们来说，除了照顾宝宝，最令她们苦恼的莫过于自己身材的恢复。尤其是那些经历了剖宫产的妈妈们，由于伤口恢复较慢，做很多运动都会受到影响，因此瘦肚子比顺产更加困难。

这并不意味着剖宫产妈妈们无法摆脱腹部的赘肉。今天，奇事网小编就为这些妈妈们介绍几种有效的瘦腹方法。

散步是一个非常好的选择。新妈妈们可以在晚饭后不要急于坐下，而是选择外出散步。正确的散步方式应该是挺直身体，大步走，每分钟走60至80米。强度因人而异，一般应以出汗为宜。坚持三周就能看到明显的减肥效果。腹部按摩也是不错的选择。洗澡后，在肚脐周围进行圈形按摩或轻轻揉动腹部上下，这都有助于产后腹部的恢复。

充足的睡眠对剖宫产后的身体恢复非常重要。睡眠不足容易导致毒素淤积，这不仅对妈妈自己有害，还会影响母乳的质量。新妈妈们必须保证足够的睡眠时间。

在饮食方面，初为人母的妈妈在停止母乳喂养后应注意均衡饮食。虽然母乳喂养期间，婴儿的营养主要来自母乳，但母亲的饮食也必须保持均衡。停止喂养后，新妈妈们应多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃油腻和垃圾食品。

仰卧起坐也是一个很好的瘦腹运动。将身体抬离地面10至20厘米，收紧腹肌并稍作停顿，然后缓慢将身体放回原位。配合适当的护肤品使用，如产后紧致修护霜，既能保护皮肤又能修护，效果更佳。

当伤口完全愈合后，新妈妈还可以尝试一些强度稍大的运动，如实心球上抛运动、收腹运动和伸展运动等。这些运动可以帮助新妈妈们更好地恢复身材。

奇事网小编提醒所有新妈妈们，产后瘦肚子需要结合饮食和运动两方面。减少脂肪摄取量，多吃素食，采用少吃多餐的方式，既保证婴儿的营养也能使母亲体内的脂肪适当燃烧。瘦身或塑身一定要在月子之后进行，以确保身体的健康。毕竟，妈妈们的健康是宝宝健康成长的基础。