脚不小心扭到了怎么办

在冰雪运动的热潮中，一场意外的滑冰事故让长沙的小伙小鹏（化名）体验了一次难忘的教训。原本想要展示自己冰上运动技巧的他，却因一次旋转动作失误右脚受伤，紧急就医后才发现右脚踝骨折并半脱位、右踝韧带损伤严重。在湖南省人民医院的精心治疗下，小鹏经历了手术与恢复的过程，最终得以康复。

这一事件并非个例，春节以来，湖南省人民医院骨关节与运动医学门诊接诊了多名因运动造成的踝关节损伤患者。踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在穿高跟鞋的女性及运动爱好者中尤为常见，占所有运动损伤的约20%。受伤后，患者可能出现疼痛、肿胀、无力、不稳等症状，长期遗留问题较多。对此，湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖教授给出了专业的建议。

王靖教授强调，面对踝关节扭伤，正确的处置至关重要。首先要保护受伤部位，避免二次损伤。可使用弹力绷带固定踝关节，并利用护踝支具进行保护。受伤后应立即停止所有活动并寻求帮助，及时就医。冰敷可以帮助降温、减少出血和炎症反应，每次持续10-20分钟，每天3次。使用弹力绷带加压包扎受伤踝关节，适当加压以减少出血和肿胀。将患肢抬高至心脏水平以上，有助于消肿和恢复。

在踝关节受伤的处理过程中，也存在一些常见的误区。王靖教授提醒公众，受伤后应避免急于脱鞋、随意转动或按摩脚踝、涂抹活血药物、贴跌打损伤药膏以及单纯休息等行为。这些行为可能导致二次损伤、加重肿胀和疼痛，影响恢复。

王靖教授指出，脚踝受伤后应进行应急处置并尽快到医院关节或运动医学专科就诊。如有踝关节骨折，可能需要手术治疗。对于持续疼痛、关节不稳或反复扭伤等情况，建议进行关节镜下踝关节微创手术。运动康复治疗对踝关节功能的恢复也十分重要。

潇湘晨报的记者夏盛报道了这一事件，提醒公众注意运动安全，避免类似事故的发生。他们也欢迎公众提供新闻线索，爆料微信关注cbx，24小时报料热线为0731-85571188。让我们共同关注运动健康，为健康生活加油！（完）