卡路里低的食物排行榜，冬瓜仅第二第一高纤维

导语：卡路里，作为衡量热量的单位，常常在减肥过程中被提及。很多人在减肥时选择通过节食来加速效果，然而这并不是明智之举。那么，有没有更好的方法呢？答案是选择低卡路里食物。这样，你无需刻意节食，只需在日常三餐中合理搭配，就能轻松享受瘦身的乐趣。那么，哪些食物属于低卡界的呢？接下来，和博学网一起走进低卡食物的奇妙世界吧！

低卡食物大盘点：

1、芹菜

每100克仅含12大卡！芹菜富含纤维素，有助于肠道蠕动，帮助身体排毒。这种百搭食物能与其他食材完美融合，无需担心长胖的问题。

2、冬瓜

同样只有12大卡/100克。冬瓜含水量高，不含任何脂肪，且具有消肿利水的功效。无论是煲汤还是炒菜，冬瓜都是减肥人士的绝佳选择。

3、海带

海带的卡路里含量也仅为13大卡/100克。除了含有丰富的碘元素外，海带还具有低热量的特点，吃再多也不会给身体带来负担。

4、黄瓜

每100克黄瓜含有16大卡。黄瓜水分充足，是众所周知的低卡食物。夏天清脆可口的黄瓜，不仅能降火，还能为身体带来清新感。冬天的话，炒制的黄瓜同样美味。

5、大白菜

大白菜的热量同样非常低，每100克只有18大卡。这种四季皆宜的蔬菜，不仅味道绝佳，还富含膳食纤维，有助于消化。

6、苦瓜

虽然苦瓜的味道让一些人退避三舍，但其维生素丰富的特点以及低脂低糖的特性使其备受推崇。每100克仅含19大卡。

7、西红柿

西红柿既可当水果生吃，也可当蔬菜烹饪。每100克只有20大卡。酸甜可口的西红柿是许多人的挚爱。

8、芦笋

芦笋是维生素和矿物质的宝库，每100克仅含22大卡。其独特的氨基酸组合能有效清理肠道垃圾，促进排毒。

9、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜以其高纤维、低热量的特点受到人们的喜爱。每100克仅含23大卡，有助于消化，让身体更加轻松。

10、蘑菇

蘑菇作为菌菇类食物，不仅口感鲜美，而且热量较低。每100克只含24大卡，同时能补充身体所需的维生素。

想要轻松瘦身，不妨在日常饮食中增加这些低卡食物的摄入。无需刻意节食，也能享受美食的乐趣，轻松拥有理想身材。