我国每年心梗猝死约100万人，与这4个没有美德气

我国每年因急性心梗离世的人数高达约100万。关于心肌梗死，你了解多少？哪些习惯容易引发猝死？一旦发现身边人可能出现心梗，你应该怎么办？请记住这些容易被忽视的心梗先兆，关键时刻可能拯救生命！

据临床数据显示，我国每年急性心肌梗死的发病例数约为100万。相当一部分患者，由于忽视了心肌梗死的早期症状，从而耽误了救治时机。

2014年，我国设立了"中国心梗救治日"，旨在提醒公众关注心脏健康，出现胸痛症状时拨打120，争取黄金120分钟的抢救时间。

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。常见的诱发因素包括情绪激动、过度劳累、大量吸烟、饮酒、气候变化等。

北京阜外医院急诊室的梁岩主任表示，心脏有三根重要的血管，急性心梗最常见的诱因是动脉粥样硬化的斑块破裂，形成血小板聚集血栓，堵塞血管，导致心肌梗死的缺血症状。

急性心肌梗死的常见症状包括胸痛、胸闷，可能伴有背痛、双上肢不适、多汗等。这些症状在活动时或安静时都可能发生，持续3至5分钟，休息或停止活动可缓解，部分患者含服硝酸甘油可缓解。

一些患者还会出现非典型症状。北京航天中心医院心脏医学部主任丁春华表示，患者可能出现牙痛、肚子痛、右肩痛等，有疼痛或不适感，也要考虑到心脏病的可能性。

对于高血压、糖尿病等疾病患者，以及工作压力大、经常熬夜、吸烟、饮酒的人群，尤其是40岁以上人群，当胸部不适，伴有出汗、恶心、呕吐等症状时，应立即就医。

北京航天中心医院心脏医学部主任丁春华指出，目前不典型的心肌梗死症状越来越多，发病年龄也越来越早。建议及时进行心电图、抽血等检查，以排查潜在的问题。

面对越来越年轻化的心梗问题，日常预防显得尤为重要。那么，生活中哪些因素可能诱发心梗呢？这四大因素容易引发心梗，看看你是否与这些因素有关。

肥胖是引发多种疾病的诱因，也是导致三高问题的罪魁祸首。肥胖伴随着高胆固醇、高血压、高血糖、高甘油三酯等问题，这些都是引发心梗的关键要素。不合理的饮食结构，如摄入过多的高脂肪、高热量、高盐食物，不仅会导致肥胖，还会使人体血脂浓度升高，血液黏度增高，血小板聚集性增高，容易形成血栓，引发心梗。蔬菜水果摄入过少也会导致营养不良。日常要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物。

其次是不良生活习惯。吸烟、饮酒、熬夜是心梗的三大凶手。吸烟不仅会导致各种慢性疾病的发生，还会加重血液中胆固醇的含量，形成血栓，从而引发心梗。过量饮酒会伤害肠胃和肝脏功能，降低血液稠密度，导致血液携氧能力下降，不能满足人体需求而引发心梗。因此建议限酒并保持充足的睡眠。

第三类是压力过大和体力劳动过重的人也容易引发心梗。紧张、愤怒、苦闷等激烈的情绪会加剧人们的精神压力并影响正常的内分泌和代谢功能进而影响血管舒缩和心跳频率及血压水平；而过重的体力劳动会增加心脏的负荷进而影响心脏的供氧量易引发心梗；因此建议保持心情愉悦并避免过度劳累；

最后是极端气候的影响夏季高温是心脑血管的强敌之一据相关数据显示气温达到35摄氏度时心脑血管疾病死亡率会极大增加；另一方面极度寒冷刺激会造成动脉反射性痉挛导致心肌供血减少或中断同时刺激周围血管收缩升高血压二者同时进行易引发心梗因此要注意极端气候下的自我保护避免过度运动并适当调节身体状态；

总的来说预防心梗需要从日常生活中做起注意合理饮食保持良好的生活习惯避免过度劳累和压力过大的状态并密切关注气象变化以应对可能的风险。心梗，这一曾经被视为中老年人专属的健康威胁，如今正逐渐侵袭年轻一代。在快节奏的现代生活压力下，越来越多的年轻人正在面临心梗的严峻挑战。心梗并不会因为你还年轻而放过你。注重预防心梗，远比患病后的痛苦调节更为重要。养成良好的生活习惯，拥有强健的体魄，这不仅是对自己的负责，也是对家人的关爱。

在繁忙的生活中，我们常常忽视身体的健康信号，直到心梗的阴影悄然降临。预防心梗并非遥不可及的目标。从日常生活中的点滴细节做起，我们可以远离这一健康威胁。

保持健康的生活方式至关重要。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食健康，摄入均衡的营养，减少高脂肪、高盐、高糖食品的摄入。增加蔬菜水果的摄入，有助于保持身体健康。

适量运动是预防心梗的有效措施。定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。运动还能帮助减轻压力，改善心情，有助于预防心梗的发生。

限酒也是预防心梗的重要一环。和酒精都会对身体健康造成损害，增加心梗的风险。限酒不仅是对自己的负责，也是对家人的关爱。

定期体检是预防心梗的关键。通过定期体检，可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施，防止心梗的发生。

心梗不再是老年人的专属疾病。年轻人也要关注心梗的预防，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，定期体检，远离心梗的威胁。这不仅是对自己的关爱，也是对家人的责任。