专家称耐寒训练有益健康

《德国网报道》：在凛冽的冬日里，寒冷似乎是我们最不愿面对的挑战。科学家们带来令人振奋的消息：适应寒冷不仅能让我们摆脱寒冷的困扰，还能为我们的健康加分。听起来很奇怪吗？实际上，这正是事实。正如美国《华尔街日报》报道的那样，我们不必因为寒冷而躲进温暖的室内。正如励志演讲者、教练戴夫·惠特利所说：“我每天都进行寒冷训练。”无论是冷水淋浴还是泡在户外冰冷的水桶里，他都在实践这一理念。起初，这种训练的确让人痛苦，但随着时间的推移，这种痛苦会逐渐被愉悦感所取代。这种训练方式并不是为了挑战极限，而是为了帮助我们更好地适应寒冷环境，让我们能够在冬天与朋友一起外出活动，甚至在寒冷的夜晚也能享受户外的乐趣。并非所有人都适合进行寒冷训练。对于那些习惯在室内度过冬天的人来说，适应寒冷可能需要更长的时间和更多的努力。老年人和身体状况欠佳的人则需谨慎行事。在寒冷的天气里过度暴露于寒冷环境可能会削弱免疫系统，使身体更容易受到疾病的侵袭。尽管如此，适应寒冷的好处也是显而易见的。美国俄勒冈大学生理学教授克里斯托弗·明森解释道：“人体对极端环境的反应就像锻炼一样。”当身体暴露在寒冷的环境中时，新陈代谢会加快，心脏负担会增加，血管会收缩。就像我们在进行锻炼时一样，每一个细胞都会面临挑战。这种训练并不需要专业的教练或昂贵的设备。只需要一些简单的步骤就能开始训练：关掉恒温器、脱掉衣服、尽可能多地走到户外的冷空气中去。一开始可能会感到不舒服，但随着时间的推移，大脑会开始意识到寒冷的威胁并没有那么大。大脑中的感受器会发出信号告诉我们身体的反应。当下丘脑接收到来自皮肤的信号时，它会采取措施保护核心器官并防止热量流失。随着时间的推移，我们可能会发现自己在寒冷的天气里不再那么频繁地发抖了。科学家们正在研究这一现象的生化机制，他们发现身体在适应寒冷的过程中会产生热量。尽管具体的机制尚不完全清楚，但我们知道的是，随着我们对寒冷的适应，我们会感到越来越舒服。让我们拥抱寒冷吧！就像锻炼一样，它会使我们更健康、更快乐。让我们一起勇敢地面对寒冷的冬天吧！在寒冷的冬季里享受自然之美和健康的生活方式是我们的目标！