八大热量最低的主食排行，土豆最低推荐食用(大米仅排第五)

在日常生活中，我们离不开各种美味的主食，米饭、馒头、面包等是我们常见的选择。想要保持健康或者正在减肥的朋友们，你们知道吗？有些主食的热量可能会让你们望而却步。今天，就为大家介绍热量最低的主食排行，帮助大家明智地选择主食，从而达到健康饮食、有效减肥的目的。

揭开热量最低的主食排行榜：

1. 土豆（每100克热量81大卡）：这个常见蔬菜也可以作为主食，其低热量特点使其成为减肥者的首选。

2. 玉米（每100克热量86大卡）：玉米作为一种健康食品，既美味又低热，是主食中的佼佼者。

3. 馒头（每100克热量109大卡）：虽然馒头本身热量不算太高，但在食用时仍需控制其他高热量食物的摄入。

4. 面条（每100克热量137大卡）：面条是许多人的日常主食，但其热量相对较高，需注意合理摄入。

5. 大米（每100克热量346大卡）：虽然大米是我们的主要食物之一，但其热量较高，过量摄入容易导致热量过剩。

6. 薏米（每100克热量357大卡）：薏米营养价值高，但热量也相对较高，需适量食用。

7. 小米（每100克热量358大卡）：小米营养丰富，对调节肠胃有很好的作用，但同样需要注意其热量摄入。

8. 燕麦（每100克热量376大卡）：尽管燕麦营养丰富，但其热量较高，不适合作为减肥时的主食选择。

根据自身需求选择主食，按需食用才能更好地实现减肥目标。而土豆和玉米由于其低热量的特点，成为减肥者的福音。在享受美食的也能保持健康身材。