世界上最神奇的心理健康课(神奇的赞美心理健康

世界上最神奇的心理健康课程，你听说过吗？这是一门名为《自我成长的秘密武器：自信与自尊的培养，让孩子更快乐成长》的课程。今天我们要讲述的并非针对孩子的课程，而是一堂面向大学生的神奇课程——《无为而教的智慧：学会放松，拥抱自我》。

在一位家长的分享中，他提到了自己的孩子在上三年级时遇到的困境：学习成绩不佳，老师批评连连，导致孩子自信心受损。而最近，美国《时代杂志》报道了一门名为“Doing Nothing”的网红课程，它实际上是一种教学生如何放空的课程。

这门课程源自劳伦斯大学，一所位于威斯康星州阿普尔顿的小型私立文理学院。宗教研究的副教授凯瑟·卡索尔深感近年来学生心理健康问题日益严重，于是动员了校内外13名讲师共同开设了这门课程。

这门课程看似“无所事事”，实则充满深意。每周都会有不同领域的讲师前来授课，内容主要是帮助学生在身体、心智和情绪上学会放松。比如心理学教授会谈论睡眠健康，舞蹈专家会带领户外散步活动，还有聆听、冥想、数字排毒甚至太极拳等课程。

这门选修课每周只上一节，没有期末考试和具体分数，只有一个学分的设置。为了让学生真正投入到课程中，老师们设立了三个上课准则：准时上课、积极参与，以及把手机留在课堂外。

这门课程已经成为劳伦斯大学最受欢迎的课程之一。其中一名选修这门课的学生Esther Mullen表示，一开始她对这门课的概念有些反乌托邦，但上了几节课后，她逐渐意识到，不必用超负荷的工作量来评估自己，重要的是每天结束时的感受。卡索尔教授开设这门课的初衷正是为了帮助像Esther Mullen一样挣扎于学业压力的学生。

近年来，心理健康挑战已成为大学校园日益严重的问题。根据一项研究，超过60%的大学生在2020至2021学年出现了至少一种心理健康问题。在这门课程里，学生们开始理解自己无法随时保持高效率的事实，并学会放慢步调、更有效率地学习、不被社交媒体分散注意力。卡索尔教授强调：“重视心理健康议题是当代大学教育不可或缺的一部分。”美国的作家珍妮·奥德尔在其出版的畅销书《如何无所事事抵制注意力经济》中深刻指出：“在一个以生产力衡量个人价值的时代，我们面临着无尽的讯息冲击，它们消耗着我们的每一分注意力。”在这个时代，我们的注意力被各种信息牵扯得支离破碎，以至于无法全面深入地了解和体验自己和所处的世界。

实际上，美国的高等学府已经意识到了学生们所面临的焦虑问题。早在所谓的“放空课”之前，就已经有了类似的课程问世。在2018年，耶鲁大学教授劳丽‧桑托斯推出了一门引人注目的课程——“心理学与美好生活”。这门课程摒弃了传统的成功学、财富积累等主题，转而专注于教授学生一项至关重要的技能——如何获得真正的快乐。

这门课程要求学生们完成一系列充满生活气息的“快乐作业”。其中包括每天用十分钟记录值得感激的人和事，放下手机与家人进行面对面的沟通，以及随机为他人做些善举等。这一课程一经推出，就吸引了耶鲁大学近四分之一的学生报名，创造了该校历来最受欢迎的选课纪录。

同样在十年前，哈佛大学的塔尔·班夏哈讲师开设了一门名为“正向心理学”的课程，这门课程也很快成为哈佛大学的热门选修课。尽管这些课程在专业知识的学习上可能无法与专业课程相提并论，但它们确实提供了一种独特的生活哲学。它们为那些在忙碌和压力中迷失方向、无法采取有意义行动的人提供了一种指引。这些课程不仅仅是告诉我们应该做什么，更重要的是，它们提供了具体可行的方法，告诉我们“如何做”。

在这个快节奏、高压的学习环境中，这些课程提醒学生们要适时地放慢脚步，去户外散步，或者允许自己偶尔的无所事事。因为这些正是现代年轻人需要刻意学习的重要课题——如何在忙碌和压力中寻找到真正的内心平静和宁静。